Ich weiß jetzt nicht, wohin damit, also setze ich es mal hier rein.

Dies ist die Zeitzone für den europäischen Teil von Rußland (Westgrenze bis Ural).
In der Winterzeit beträgt diese +0300, in der Sommerzeit +0400, jeweils GMT.
Der Abstand zu Deutschland beträgt immer zwei Stunden, da in diesem Landesteil
auch die Sommerzeit gilt.


Stadt Moskau
Stadt St.Petersburg

Republiken, Regionen und Gebiete - (Hauptstätte in Klammern)

Republik Adygeja (Maikop)
Republik Dagestan (Machatschkala)
Republik Inguschetien (Magas)
Republik Kabardino-Balkarien (Naltschik)
Republik Kalmückien (Elista)
Republik Karatschai-Tscherkessien (Tscherkessk)
Republik Karelien (Petrosawodsk) 
Republik Komi (Syktywkar)
Republik Mari El (Yoshkar-Ola)
Republik Mordwinien (Saransk)
Republik Nordossetien (Wladikawkas)
Republik Tatarstan (Kazan)
Republik Tschetschenien (Grosny)
Republik Tschuwaschien (Cheboksary)
Region Krasnodar 
Region Stawropol 
Oblast Archangelsk 
Oblast Astrachan 
Oblast Belgorod 
Oblast Brjansk 
Oblast Iwanowo 
Oblast Jaroslawl 
Oblast Kaluga 
Oblast Kostroma 
Oblast Kursk 
Oblast Leningrad 
Oblast Lipezk 
Oblast Moskau 
Oblast Murmansk 
Oblast Nischni Nowgorod 
Oblast Nowgorod 
Oblast Orjol 
Oblast Pensa 
Oblast Pskow 
Oblast Rjasan 
Oblast Rostow 
Oblast Saratow 
Oblast Smolensk 
Oblast Tambow 
Oblast Tula 
Oblast Twer 
Oblast Uljanowsk 
Oblast Wladimir 
Oblast Wolgograd 
Oblast Wologda 
Oblast Woronesch 
Autonomer Kreis der Nenzen (Narjan-Mar)  

Häufig steht hinter der Zeitzone eine Abkürzung. Diese gibt das Land an, in dem die Zeitzone gültig ist. So können gleiche Zeitzonenangaben einem bestimmten Land oder einer bestimmten Region zugewiesen werden.
Mehr unter
http://www.weltzeituhr.com/laender/zeitzonen.shtml

Zitat:

Das Problem dieser Karte ist, dass sie nur die Standardzeiten aufzeigt, aber nicht in Länder mit oder ohne Sommerzeit unterscheidet.

Die beste Info, die ich derzeit dafür gefunden habe, findet ihr unter http://www.zeitzonen.de/